[...] ze tak powiem sprzecznych opini i ciezko jakos mi wychwycic i jednoznacznie stwierdzic kto ma racje. Czego z B/W/T przed i po treningu ma byc duzo a czego malo / wcale . Liczy sie to w gramach czy % np po 30% zapotrzebowania dziennego przed treningiem. 2.Prosze tez o informacje czego nie jemy na wieczor (ostatni posilek) B?W?T? 3.Kolejne: czy [...]
[...] trening, popalisz miesnie ! rób go jakies 2 h po posiłku i po nim ( jak sie wykapiesz, dojdziesz do siebie ) zjedz normalny posiłek ( bialko i wegle złozone) Maryjka: "czy mozna robic HIIT na steperze? dotychczas cwiczylam okolo 25-35 min, ale moze HIIT da lepsze efekty, tylko nie wiem dokladnie jakie interwaly stosowac,mozecie cos [...]
[...] zachorowałem, więc strszna lipa :/, ale mimo to i tak dobrze podziałało,, taki mi się wydaję 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Nie jestem pewien jak dawkować to i czy można to wszystko łączyć?? (witaminy+napój energetyczny+białko+creatyna z dextrozą) Co do tego napoju ene, czy zażywa się go podczas treningu, czy może przed i po? 7) [...]
[...] hormonów, prohormonów etc. ? Czy można stać się sporym kolesiem bez takiego wspomagania? Czy jest to możliwe, a jeżeli tak to ile lat na to trzeba co najmniej przeznaczyć? Czy są jakieś bariery, których się po prostu nie da przeskoczyć bez SAA czy da się lecz o wiele, wiele wolniej? Jak z siłą? Jakie są jej granice? Wiadomo, że wszystko [...]
1. Czy te 2g bialka na kilogram masy ciala to wartosc minimalna, czy tez może to być rownie dobrze 1,8g? - każdy jest inny i inne ilości potrafi przyswoić jednak dobrze by było gdyby było to te 2 g jednakże jeżeli będzie 1,8 nie powinno się nic stać 2. Czy najbardziej wartosciowym pokarmem obfitujacym w bialko jest w moim przypadku bialko jaj, [...]
Poniżej 10km to np 2km. Pytasz czy można biegać 2km trzy razy w tygodniu? }:-( Co innego jeśli zamiast poniżej byłoby w pytaniu powyżej. Ja specjalistą od biegania nie jestem, ale wydaje mi się że na Twoje pytanie odpowiedź brzmi: można :-)
Strasznie mnie przechłodziło, jak już zdjąłem ciuchy i wziąłem prysznic - drgawki jakieś prawie, jakbym za dużo ciepła stracił. Nie wiecie, czy można temu jakoś przeciwdziałać podczas biegu ? Shadow - a jak się ubierasz na takie wybieganie? Mi najprościej zawsze było regulować temperaturę na długich trasach (z tym, że trekingowych) żonglując [...]
03.03.2013 niedziela AEROBY miska: chyba mogę uznać, że czysta jeśli chodzi o rozkład BTW. Ale: obiad poza domem - policzony trochę na oko suple: vigor, tran, pokrzywa, rooibos warzywa -mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. trening: 60 długości na basenie (1,5km) Dzień spokojny - większość czasu poza domem, zatem sporą część mojego [...]
[...] zrzucić około 4kg i zdaję sobie sprawę, że musi to być dieta ścisła, bez odstępstw – Faza I. Najwięcej mam problemów ze śniadaniem: 1.Chleb ziarnisty – czy chleb żytni pełnoziarnisty Mestemacher (skład z etykiety: rozdrobnione ziarno żytnie, woda, mąka żytnia, mąka pszenna, sól, drożdże) jest dobrym chlebem i jak często mogę [...]
[...] DLa górnej klaty 110kg Dla środkowej klaty 105kg Dla dolnej klaty 183kg aby uzyskać taki sam bodziec ( przy ławce poziomej ). Nie wspominając o tricepsie. Ale nie wiem czy moge w ten sposób porównać , czy można tylko porównać ćwiczenia na dolną klate do ćwiczeń na dolną klate czy dowolnie. Poza tym na t-nation skąd pochodzi oryginał tej [...]
Witam! Ja tez probuje FBW.Mam pytanie:Przeczytalem,ze taka sesja tym treningiem trwa 6 tygodni?A co potem?Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc. Aha:I jeszcze jedno pytanie.Czy mozna dodac jedno cwiczenie na klate,ze wzgledu na to,ze klatka jest u mnie slabo rozwinieta i np. podczas jednego treningu robic dwa cwiczenia na klate,czy nie ma to sensu?
A czy robienie FBW w tej modyfikacji, że nie zmieniam liczby powtórzeń tylko w każdej sesji treningowej ćwiczę systemem 10-10-8-6 na większe partie a 10-10-6 na mniejsze, może znacząco obniżyć efektywność treningu? Czy można stracić na tkance tłuszczowej w okolicach brzucha nie ćwicząc w ogóle brzucha?
GEORGU - bardzo podoba mi się twoja propozycja treningu FBW którą podałeś na pierwszej stronie postu czy można zamienić kilka ćwiczeń na inne? pytam o to bo nie mam warunków na wykonywanie niektórych z nich,loknij na doł jeśli możesz : Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - [...]
[...] wystąpiły przy zmianie trybie życia, którym skutkiem i celem była utrata wagi. Z tzw "couch potato" na aktywną fizycznie, regularnie odżywiającą sie dziewczyne. I wcale nie spozywałam wtedy małej ilości tłuszczy, 1g /kg napewno. Jak wróce do normalnych treningów to powoli będe wchodzić na taki tryb, ciekawi mnie bardzo. ehhh [...]
Witam wszystkich i na wstępie tez od razu dzięki dla pomocnej za kontakt i info) No wiec dłuugo zajmuje czytanie was ale wiele ciekawych info dowiedziałam się odwiedzając forum przez te kilka dni. Mam pytanie do Słaby 56 - jakie miałeś ciśnienie na komisjach bo nie widziałam nigdzie twojej odpowiedzi a widziałam też ktoś już pytał. Jestem ciekawa [...]
[...] dałam ich 155 gram. Bałam się ich do tej pory jak ognia, myślałam, że cudowne low carb i płatki na śniadanie wystarczą. Dlaczego tak myślałam? Kumpela siedzi w Irlandii i ćwiczy siłowo, cardio ma w ogóle niezalecane, a jej dieta opiera się na tłuszczach i białkach, węgli nie ma wcale, maks 2 owoce i może wcinać dużo orzechów (mają one węgle, ale [...]
[...] krwi podczas kuracji saa dyskfalifikuje nas na co najmniej 6 miesięcy. Masz tu fragment dotyczacy hormonów zarówno damskich jak i meskich Malwina: ja mam tez pytanie czy to prawda ze chozy na cukrzyce nie mogą oddawac krwi Dr_n._med._Stanislaw_Dyląg: Tak, chorzy na cukrzyce nie moga byc dawcami krwi. ~Ona_na_poziomie: Co do oddawania ja [...]
Mam male pytanie w kwestii rack pulla - jak sie on ma do martwego ciagu? Czy RP to ulatwiona wersja MC/wersja dla osob z ograniczona mobilnoscia bioder? Czy sztange zawsze podnosi sie z wysokosci kolan, czy mozna polozyc ja troche nizej?
zioła: teraz Ashwagandha, przedtem triphala i guggul hormony oczywiście: typowa antykoncepcja (jeanine) i jeszcze minimalnie euthyrox, ale właśnie muszę się wybrać do endo gino by zbadać kontrolnie hormony, + przy PCOS metformine biorę, też minimalne dawki eh, niby człowiek zdrowy jest, a garść piguł łyka. czyli jednak lepiej od razu w trening [...]
Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby
